Jeder Mensch ist dazu in der Lage, sich mithilfe seiner Vorstellungskraft selbst in einen entspannten Zustand zu versetzen - das ist die Grundannahme des Autogenen Trainings.

Wenn Sie sich etwas sehr intensiv vorstellen, reagiert Ihr Körper automatisch darauf:

Schließen Sie einmal Ihre Augen und stellen Sie sich vor, wie Sie in eine frische, saftige Zitrone beißen! Wahrscheinlich merken Sie direkt, wie Ihre Speichelproduktion zunimmt oder sich Ihre Gesichtsmuskeln leicht verspannen. 

Auf eine intensive Vorstellung folgt also ganz automatisch eine Reaktion Ihres Körpers - genau so funktioniert auch das Autogene Training:

Sie stellen sich bestimmte Empfindungen vor (z.B.: "Meine Arme und Beine sind angenehm schwer.") und Ihr Körper reagiert darauf tatsächlich mit Entspannungseffekten (durch die Vorstellung der Schwere nimmt beispielsweise die Muskelspannung nachweislich ab).

Damit Sie wissen, was Sie sich vorstellen sollen, gibt es im Autogenen Training sogenannte "Formeln". Dies sind kurze, prägnante Sätze, mit deren Hilfe man sich sehr gut in eine bestimmte Empfindung hineinversetzen kann.

Diese Sätze  werden im Kurs zunächst von mir gesprochen, sodass Sie sich alleine auf Ihre eigenen Vorstellungen konzentrieren können. Mit fortschreitendem Training lernen Sie, sich diese Sätze selbst vorzusagen.   

Die Wirksamkeit des Autogenen Trainings ist wissenschaftlich nachgewiesen und genießt breite Anerkennung in der Medizin, der therapeutischen Praxis sowie der Gesundheitsvorsorge.