Die Progressive Muskelrelaxation / Muskelentspannung, kurz PMR,  ist eine aktive Entspannungsmethode.

Ihre Muskeln werden während des Trainings nicht ausschließlich entspannt, sondern zuerst einmal aktiv und ganz bewusst angespannt:

Im Kursverlauf lernen Sie, einzelne Muskelpartien gezielt für ein paar Sekunden unter Spannung zu setzen. Auf ein Signal hin wird diese Anspannung abrupt gelöst und die entsprechende Muskelgruppe entspannt. Diese Entspannung ist sehr viel intensiver und auch deutlicher spürbar als ohne eine vorherige Anspannung.

Auf diese Art und Weise spannen und entspannen Sie Schritt für Schritt den gesamten Körper, bis Sie sich von Kopf bis Fuß in einem angenehm ruhigen und gelösten Zustand befinden. Über die Entspannung der Muskeln werden zahlreiche weitere Entspannungsreaktionen in Ihrem Körper ausgelöst. Nicht zuletzt überträgt sich die Beruhigung des Körpers auch auf die mentale Ebene.

Ziel des Kurses ist es, dass Sie die Technik der Progressiven Muskelentspannung auch ohne meine Anleitung selbstständig zu Hause nutzen und von ihrer positiven Wirkung profitieren können!

PMR-Kurse für Erwachsene sind in Planung; gerne nehme ich Sie in die Interessentenliste auf und informiere Sie, wenn aktuelle Termine verfügbar sind. Senden Sie mir hierzu bitte eine kurze E-Mail mit dem Betreff "Interesse an PMR-Kurs / Erwachsene".